Ejercicios para modelar y tonificar la silueta

A continuación te ofrecemos una serie de ejercicios que te ayudarán a cuidar tu salud y a moldear tu silueta.

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Consejos antes de ponerte en marcha

ESTIRAMIENTOS - Estira los músculos

Estiramientos

Para evitar lesiones y ganar elasticidad, recuerda que debes dedicar al menos 10 minutos para estirar tu musculatura. Hazlo antes y después de tu sesión de ejercicios.

Después de cada sesión de ejercicio, realiza tranquilamente los estiramientos de aquellos músculos que hayas trabajado.

Empieza estirando el glúteo.

Sigue con la espalda

Ahora estira tus isquiotibiales. Primero una pierna y después la otra.

Sigue con el estiramiento de tus abductores.

Estira tus tríceps, manteniendo la espalda recta.

Estira tus hombros.

Sigue con las cervicales.

Estira tu pectoral y… respira.